No sols la vivència real d'una situació i la seva repetició poden crear una pauta de percepció, és possible que també es puguin crear a través d'altres camins com la imaginació. Aquest raonament es pot comprovar amb el Generador de Nou Comportament de John Seymour i Joseph O'Connor.
Generador de Nou Comportament: tècnica que permet crear o dissenyar comportaments.
Exemple: millorar la nostra comunicació en una conferència.
- Imagina que et comportes de la manera que t'agradaria: et post inspirar en algú que t'agradi com ho fa si et costa imaginar-te.
- Observa l'escena a mesura que es desenvolupa a la teva ment, com si fossis un espectador de tu mateix. Afegeix sons ambientals i algunes característiques del moment.
- Un cop creada l'escena imagina que et fiques dins d'aquesta i la vius com si estiguessis a dins. Nota com et sents i, les reaccions de la gent que hi ha a l'escena. Coincideix aquest comportament amb els teus valors i integritat personal?
- Si no et sents satisfet al respecte, torna a canviar la pel·lícula tants cops com vulguis.
Un cop hagis aconseguit una actuació que t'agradi notaràs tranquil·litat pensant en allò.
Aquesta estratègia l'utilitzen atletes d'alt rendiment, tal com comenta Seymou. Observen vídeos dels seus rivals i imaginen que estan responent adequadament a les jugades. Ho fan intentant afegir el màxim possible d'estímuls associats al joc. Quan surten a jugar el seu sistema neriviós ja està sensibilitzat al comportament del rival.
Aquesta estratègia l'utilitzen atletes d'alt rendiment, tal com comenta Seymou. Observen vídeos dels seus rivals i imaginen que estan responent adequadament a les jugades. Ho fan intentant afegir el màxim possible d'estímuls associats al joc. Quan surten a jugar el seu sistema neriviós ja està sensibilitzat al comportament del rival.
Podeu utilitzar aquesta estratègia per qualsevol activitat o comportament que vulgueu millorar. Es tracta de canviar la nostra percepció de les coses tal com vam fer el dia de classe amb “una persona que no ens caigués bé”.
Es tracta d'una estratègia d'una potència extraordinària! Us animo a totes i tots a posar-la en pràctica sense prejudicis.
ResponderEliminarMagnífica aportació, Míriam! En la línia de les anteriors.
Hola Míriam!
ResponderEliminarGràcies per aquesta aportació! Crec que si realment dediquéssim uns minuts al dia per treballar aquells comportaments o actituds que ens trasbalsen estaríem més a gust amb nosaltres mateixos.
El que és curiós d'aquestes metodologies és com relacionant un entorn de plaer amb una conducta, es poden aconseguir aquests canvis en altres entorns.
Fins aviat!